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[女性] A. 加法减肥(增加运动)

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发表于 2019-11-7 16:26:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
A. 加法减肥(增加运动)

       顾名思义,猛一看会吓一跳。加法减肥是“增加运动”,是从“摄入脂肪——脂肪消耗较少——脂肪过剩堆积肥胖原因中的结果“脂肪过剩堆积”着手的,目的是将人体过剩堆积的脂肪消耗掉。

       下面来看这类减肥方法有哪些吧?

运动减肥

运动减肥


1. 游泳

       游泳可以消耗大量的热量,是公认的最好的减肥方法并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用更可以锻炼人的意志。


2. 走路

       走路是最简单的减肥方法了。每天都要走上一个小时最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走这样也是能够消耗很多热量的

加法减肥

加法减肥


3. 跑步

       跑步可以消耗多的热量,让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能,所以让我们跑起来吧。


运动减肥

运动减肥

4. 跳绳

       跳绳是一项既简单又实用的减肥方法,只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。

       在进行这项运动时,人体的肾上腺激素会分泌得很快,而这种激素又能使新陈代谢得到促进。
它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶,使脂肪分解。


5. 力量

       通过力量锻炼,比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果


6. 腹部按摩

       在每晚沐浴后,用手掌从肚脐上方,胸骨下方开始,从上到下推按,按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次,据说这个方法见效挺快的


7. 呼吸瘦腰

       横膈膜的呼吸可以产生腹压,有效收紧小腹横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。

       举高双手,使胸部充分张开吸气使横膈膜大幅上扬,每天早晚各练习8-10次呼吸收缩横膈膜。

游泳减肥

游泳减肥


8. 瑜伽减肥

       这个就不多介绍了,相信大多数妹妹都有了解。


       最后,只要坚持不管是哪种运动,都可以起到减肥的效果。美女们可以根据自身情况进行选择。

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