A. 加法减肥（增加运动）

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A. 加法减肥（增加运动）

       顾名思义，猛一看会吓一跳。加法减肥是“增加运动”，是从“摄入脂肪——脂肪消耗较少——脂肪过剩堆积”肥胖原因中的结果“脂肪过剩堆积”着手的，目的是将人体过剩堆积的脂肪消耗掉。

       下面来看这类减肥方法有哪些吧？

运动减肥

1. 游泳

       游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法，并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用，更可以锻炼人的意志。

2. 走路

       走路是最简单的减肥方法了。每天都要走上一个小时，最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走，这样也是能够消耗很多热量的 。

加法减肥

3. 跑步

       跑步可以消耗较多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。

运动减肥

4. 跳绳

       跳绳是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。

       在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。

它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解。

5. 力量

       通过力量锻炼，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果。

6. 腹部按摩

       在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，据说这个方法见效挺快的。

7. 呼吸瘦腰

       横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹，横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。

       举高双手，使胸部充分张开，吸气使横膈膜大幅上扬，每天早晚各练习8-10次，呼吸收缩横膈膜。

游泳减肥

8. 瑜伽减肥

       这个就不多介绍了，相信大多数妹妹都有了解。

       最后，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。美女们可以根据自身情况进行选择。